여름홈트루틴 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 하는 여름 운동 루틴｜헬스장 대신 홈트로 땀 빼는 5가지 방법 여름철은 무더위와 높은 습도로 인해 헬스장에 가는 것도 쉽지 않습니다. 하지만 집에서도 간단한 홈트 루틴만 잘 활용하면 충분히 땀을 빼고 건강을 관리할 수 있습니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트, 푸시업, 버피 테스트 같은 전신 운동은 기초 체력을 키우고 칼로리 소모에 효과적입니다. 또한 요가나 스트레칭을 통해 근육을 이완하고, 간단한 밴드 운동이나 플랭크 변형 동작으로 근지구력도 강화할 수 있습니다. 집안 환경에 맞춰 하루 20~30분만 투자해도 헬스장 못지않은 운동 효과를 기대할 수 있으며, 규칙적인 홈트는 체형 관리뿐 아니라 여름철 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 루틴을 실천해 땀과 함께 피로를 날려보세요. 1. 점핑잭 (전신 유산소)2. 스쿼트 (하체 강화)3. 플.. 이전 1 다음
